Место супервизии в профессиональной жизни специалистов.

Что такое супервизия случая?
Супервизия – это совместная сессия практикующего психолога (супервизанта) и опытного специалиста (супервизора), на которой первый получает помощь и рекомендации от старшего коллеги. Говоря простыми словами, это психолог для психолога. Супервизия представляет собой разбор консультативного/клинического случая, анализ и консультацию с супервизором, который помогает психологу/психотерапевту стать лучше в своем деле и решить возникшие проблемы.
Для чего нужны супервизии?
Супервизия является формой заботы как о своем клиенте, так и о своем профессиональном здоровье. Этот процесс можно рассматривать как пространство, в котором совместными усилиями осуществляются построения новых траекторий в консультировании/психотерапии.
Нередко разбор сложностей, с которыми сталкивается психолог в своей практике, вызывает смущение, досаду, а иногда даже стыд. По этой причине многие из них не спешат проходить супервизии. Однако если супервизируемый понимает цели и задачи супервизии, которая служит во благо его развития, то он сможет воспринимать этот процесс с меньшей тревогой, без ассоциаций вмешательства или вторжения в своё дело.
Проходить супервизию – не значит быть в терапии. И хотя супервизия предполагает исследование собственных страхов и потребностей, но в рамках супервизирования эти страхи и потребности связываются с тем, как они способствуют или препятствуют работе с клиентом. Главным образом через понимание того, как перенос и контрперенос влияют на взаимодействие терапевта с клиентами.
В чем отличие супервизии от личной терапии?
Некоторые задаются вопросом: есть ли смысл супервизии, если психолог и так на регулярной основе проходит личную терапию? Ответ на этот вопрос будет всецело утвердительным, так как задачи и формат этих встреч различны между собой.
Цель
- Личная терапия: выполняется запрос клиента;
- Супервизия: выполняется запроса специалиста
Позиция
- Личная терапия: крнсультант/психотерапевт придерживается безоценочной позиции в отношении клиента;
- На супервизии: для супервизора неизбежна оценочная позиция в отношении деятельности специалиста.
Продолжительность
- Личная терапия: имеет определенную продолжительность;
- Супервизия: имеет открытые сроки (в течение всей профессиональной жизни).
Ожидания
- Личная терапия: клиент может иметь любой организации личности (невротической, пограничной, психотической);
- Супервизия: от специалиста ожидается профессиональная подготовка в рамках предпочитаемого метода, наличие личной психотерапии (то есть в достойной степени осведомленность, как функционирует его собственный психический аппарат), ответственность.
Материал
- Личная терапия: клиенту предлагается говорить «обо всём, что приходит в голову»;
- Супервизия: специалист говорит обо всём, что связано с клиентом, в случае возникновения своих личных переживаний старается наблюдать их в свете материала клиента.
Если супервизор обнаруживает личностную проблему, мешающую консультативной или клинической работе, он должен помочь специалисту найти выход из тупика и (или) порекомендовать прохождение личной терапии.
Личную терапию следует проводить другому профессионалу, а не супервизору. Такое направление необходимо во избежание двойственности (интерролевого конфликта), что компрометирует супервизорские отношения. Терапевтические отношения, которым присуща некоторая доля зависимости, должны быть вне супервизии.
В чём разница между супервизией и интервизией?
Психологическая супервизия — это профессиональные отношения, в которых более опытный и квалифицированный специалист обеспечивает руководство, поддержку и надзор за менее опытным специалистом. Интервизии же проводятся между равными по статусу коллегами, без ведущего супервизора.
Что делают на супервизии?
На сеансе у супервизора происходит разбор случая ( кейса) вызывающего беспокойство у психолога, с целью проанализировать обстоятельства, чувства, симптомы и разрешить возникшие трудности.
Для того, чтобы понять как происходит процесс супервизирования и что происходит во время сеттинга, давайте рассмотрим задачи, стоящие перед её участниками.
Что требуется от супервизанта?
Кратко озвучить общие цели клиента;
Озвучить цели рассматриваемой сессии;
Назвать причину выбора сессии для обсуждения;
Кратко резюмировать события до данной сессии (ввести в курс дела);
Объяснить, чего он(а) хотел(а) достичь на данном этапе сессии;
Четко озвучить, какая конкретно помощь ожидается от супервизора.
Что делает супервизор?
Одна из превалирующих задач супервизора — создать профессиональные отношения, от которых будет зависеть успех супервизии;
Супервизор раскрывает потенциал супервизируемого; важно быть гибким в ролях учителя, терапевта, наставника;
Супервизор должен изучить материалы, подготовленные к сеансу.
На групповой супервизии, где происходит разбор клинической картины вместе с другими участниками (наблюдателями), подобная стадиальность сохраняется:
Озвучивается доклад супервизируемого о случае;
Формируется запрос;
Определяются рамки времени, отведенного на вопросы, работы с запросом и обратной связи группы и супервизора;
Задаются вопросы от участников группы и супервизора по вынесенному случаю;
Осуществляется работа с запросом.
Как правило, на супервизии обсуждаются сложные случаи, этические проблемы или стратегии эффективной терапии/ консультирования. Всё это помогает специалисту на время «выйти из боевых действий», начать размышлять и рефлексировать. Супервизия служит профилактической мерой профессионального выгорания.
Когда нужна супервизия?
Нет строгих требований, регламентирующих частоту посещения супервизора и случаи, когда это необходимо. Тем не менее, существует рекомендация для начинающих специалистов проходить супервизии через каждые 4-5 сессий с клиентами и не реже 1 раза в 3 месяца для специалистов с опытом работы от 3-х лет. Давайте рассмотрим наиболее частые причины, по которым специалисты обращаются с запросом к старшим коллегам.
1. Вы чувствуете необходимость в профессиональной поддержке в начале своего профессионального пути.
Начать собственную практику не так легко, как может показаться. Можно отлично знать теорию, пройти собственный анализ, но именно хорошим практиком делают только его клиенты, те, кто будет видеть ценность этих отношений и приходить в терапию/консультрование. На первых порах, после получения теоретических знаний, может быть страшно и тревожно начинать приём . Для того, чтобы не бояться продолжать движение по выбранному профессиональному пути, можно воспользоваться супервизорской поддержкой и обрести опору.
2. Вы чувствуете тупик в отношениях клиентом.
Часто бывает так, что специалист оказывается в тупике, работая с запросом. И здесь без супервизора не обойтись. Супервизор может не подсказать куда двигаться, но точно поможет прожить напряжение тупика.
3. Есть клиент, проходящий длительную терапию под вашим наблюдением.
Сама по себе длительная терапия не является тревожным сигналом. У каждого клиента свой темп, необходимый для обретения внутренней опоры. Однако важно помнить, что специалист, находясь долгое время один на один с клиентом, может «потерять ориентиры». Ему может казаться одно, а на самом деле всё может быть совсем по-другому. Поэтому иногда полезно сверять своё понимание клиента с супервизором.
4.Непереносимые переживания у специалиста перед сессией, во время и после нее.
5.Риск обрыва терапи/консультирования.
6.Высокий суицидальный риск у клиента
Почему супервизия важна?
В психологии как ни в одной другой области велика роль профессиональных сообществ. Обсуждение сложных случаев из практики на балинтовских группах, супервизия сеансов психотерапии/консультирования, поддержка коллег — всё это позволяет специалисту сохранять здоровье и профессиональное долголетие.
Группа коллег при проведении групповой супервизии действует как поддерживающая система, объединяя профессионалов в своем городе, регионе, и служит инструментом профилактики профессиональной деформации.
Даже если на данный момент вы являетесь начинающим специалистом и студентом, вы можете участвовать в групповых супервизиях, т.е. наблюдать за разбором практики других психологов. В этом случае есть возможность познакомиться с реальными трудностями (типичными и необычными), которые встречаются в практике, и осознать свои реакции в подобных ситуациях.

Уважаемые коллеги, а как вы относитесь к супервизии? С какими трудностями вы сталкиваетесь в своей практике, и как супервизия помогла вам их преодолеть?

В современном мире поддержание мотивации является ключевым фактором для достижения успеха в любой сфере жизни. Независимо от того, строите ли вы карьеру, развиваете личные навыки или пытаетесь справиться с повседневными задачами, уровень мотивации определяет, насколько продуктивными и успешными будут ваши усилия. Однако мотивация — это многогранный феномен, который зависит от множества факторов: от физиологических процессов в организме до социальных взаимодействий и личных интересов.
Мотива́ция (от лат. movēre «двигать») — побуждение к действию; психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности.
В этой статье мы рассмотрим основные типы мотивации и способы их поддержания, включая дофаминовую мотивацию, мотивацию через интерес, соревнование, коллективные усилия и другие подходы. Понимание этих механизмов поможет не только лучше управлять своей продуктивностью, но и избежать выгорания, сохраняя баланс между личной эффективностью и эмоциональным благополучием.
1.Дофаминовый тип мотивации
Дофаминовый тип мотивации заключается в том, что наш организм после каждого действия ждет вознаграждение в виде дофамина.
Если организм не получает достаточно дофамина, он начинает искать альтернативные источники удовольствия: жирную и сладкую пищу, компьютерные игры и т. д. Когда мы осознаем, что сделали уже очень много, но вознаграждения все равно нет, появляется риск сильной эмоциональной усталости, который в долгосрочной перспективе может привести к выгоранию.
Поэтому важно научиться возвращать себе дофамин. Составьте список дел и отмечайте выполненные задачи. Каждая поставленная галочка становится маленьким праздником, который организм воспринимает как достижение, получая дозу дофамина.
2.Мотивация через интерес
Когда мозгу становится интересно, человек получает энергию и желание творить. Такой тип мотивации особенно проявляется у тех, кто увлекается интеллектуальными занятиями, такими как судоку, кроссворды, игры, квесты и т. д.
Ситуации для мотивации через интерес:

• когда вы делаете важное дело одновременно с другими интересными занятиями;
• когда вы придумываете сказки вокруг действия (например, "я не подметаю, а направляю энергетические потоки");
• когда вы становитесь умнее в том, что хотите сделать (например, изучаете механизм воздействия моющего средства на грязную посуду).

Важнее всего в этом процессе не результат, а сам процесс, который увлекает и вдохновляет. Вы как будто придаете жизнь самому процессу.
3.Мотивация за компанию
Возникает, когда вы делаете что-то с близким человеком. Это может быть запись в секцию дзюдо, совместный ремонт, совместная работа над книгой или проектом. В таких ситуациях мотивация усиливается за счет взаимодействия и поддержки друг друга.
Если нет возможности делать что-то вместе с реальным человеком, можно представить себе воображаемого друга, который будет сопровождать вас в ваших делах. Этот метод особенно актуален для детей, которые могут придумывать воображаемых друзей или "оживлять" игрушки.
4.Соревнование как мотивация
Соревнование может стать мощным мотиватором, особенно если оно основано на стремлении избежать наказания или нежелательного исхода.
Кроме классического соревнования, тут имеет место вариант мотивации, основанный на аскезе, когда человек берет на себя обязательство отказаться от чего-то или делать что-то определенное в течение определенного времени. Это как будто соревнования с самим самой.
А еще можно соревноваться с обстоятельствами. Объясним на примере:
Представьте, что есть проблема уборки. Задайте себе такие вопросы:
— Что будет, если я не уберусь в комнате?
— Комната станет грязной.
— Что будет, если комната станет грязной?
— Мне будет стыдно приглашать друзей.
— А что будет от этого?
— Я начну ходить в гости сам и стану проводить меньше времени дома.
Когда ответы на свои же вопросы становятся неприемлемыми, самое время "отпустить резинку" и подумать: "А оно стоит того? Может, просто убраться?".
5. Метод "Протест"
Это метод, когда вы разрешаете себе не делать дела, которые нужно сделать, но вам их не хочется делать. Таким образом, возникает день, когда можно насмотреться сериалов и отдохнуть. Это помогает зарядиться энергией и решить, что делать дальше.
Если задача вызывает бунт, над ней совсем не хочется работать, можно использовать этот подход по-другому: не надо откладывать на завтра, делегируйте это!
6.Мотивация "к чему-то", а не "от чего-то" .
Этот тип мотивации рождается путем фокусирования на том, ради чего мы что-то делаем. Здесь важно найти вдохновение и осознать, как наша деятельность влияет на нас и окружающий мир.
Когда приходит понимание своей миссии и того, как наши действия влияют на жизнь других людей, приходит и мотивация.

Коллеги, а вы замечали за собой такие виды мотивации? Какой из них доминирует в вашей жизни? Готовы ли вы попробовать эти техники на практике и поделиться своими впечатлениями?

Вы когда-нибудь наблюдали за уткой, плавно скользящей по водной глади? Внешне она выглядит спокойной и уверенной, будто без усилий парит над водой. Но под поверхностью – совсем другая картина: лапки утки судорожно гребут, изо всех сил удерживая ее на плаву.
Эта метафора идеально описывает современный психологический феномен, известный как "синдром плавающей утки". Люди, страдающие этим синдромом, внешне кажутся собранными, успешными и уверенными в себе, но за этим фасадом скрывается постоянная тревога, стресс и изматывающая борьба за соответствие высоким ожиданиям.
Термин "синдром утки" был впервые введен в Стэнфордском университете и быстро стал актуальным для студенческой среды, а затем распространился на рабочие коллективы и общество в целом. Особенно подвержены ему люди, стремящиеся к высоким достижениям и переживающие страх провала.
Почему возникает синдром утки?
Современное общество воспевает успех и продуктивность. Мы видим в соцсетях блестящие карьеры, идеальные семейные фотографии, безупречно организованную жизнь — и невольно начинаем сравнивать себя с этой картинкой.
Но никто не показывает закулисье: неуверенность, бессонные ночи, страх не оправдать ожидания, скрытые тревоги. В результате формируется давление: нужно не просто добиваться успехов, но и делать это с легкостью, без видимого напряжения.
Факторы, способствующие синдрому утки
Культура перфекционизма – требование быть идеальным во всем
Социальные ожидания – нельзя показывать слабость, только успех
Страх осуждения – боязнь быть "разоблаченным" как недостаточно компетентным
Сравнение с другими – иллюзия, что у всех все легко получается
Высокая нагрузка – сочетание учебы, работы, личной жизни без права на отдых
Как проявляется синдром утки?
В учебе: студент выглядит уверенным, активно участвует в занятиях, но дома ломается под тяжестью стресса и бессонных ночей.
На работе: сотрудник всегда собран, вовлечен в процессы, но за кулисами – постоянный страх не оправдать ожиданий, перегрузка, тревожность.
В личной жизни: человек поддерживает образ счастливого, успешного, заботливого партнера, скрывая эмоциональное истощение и подавленность.
Психологические последствия
Исследования показывают, что синдром утки может привести к серьезным проблемам с психическим здоровьем. Постоянное скрытие стресса и борьба за "безупречный" образ повышает риск:
-эмоционального выгорания – истощение из-за постоянной перегрузки
-тревожных расстройств – хроническое беспокойство, страх провала
-депрессии – чувство одиночества, несоответствия ожиданиям
-"синдрома самозванца" – убежденность, что успех незаслужен и скоро тебя "разоблачат"
Как понять, есть ли у вас синдром утки?
Вы чувствуете, что должны выглядеть успешным и уверенным, даже если внутри вам плохо?
Вы скрываете стресс и тревожность, потому что боитесь показаться слабым?
Вы стараетесь делать все идеально и боитесь допустить ошибку?
Вам сложно просить о помощи и вы стараетесь справляться в одиночку?
Вас накрывает страх, что кто-то "разоблачит" вашу несостоятельность?
Если хотя бы 3 ответа "да", значит, вы вполне можете испытывать проявления синдрома утки.
Как справиться с синдромом утки?
1. Перестаньте верить в иллюзию "легкости успеха".
У всех есть сложности, просто не все их показывают. Ваш путь не должен быть безупречным, чтобы быть ценным.
2. Учитесь делиться своими переживаниями.
Говорите о трудностях с друзьями, коллегами, наставниками. Это не делает вас слабее – наоборот, помогает сохранить ресурс.
3. Позвольте себе быть "достаточно хорошим", а не идеальным.
Перфекционизм разрушает баланс жизни. Достаточно делать хорошо, а не идеально.
4. Пересмотрите свой график.
Постоянная перегрузка - не показатель продуктивности. Регулярный отдых и осознанные паузы помогают работать эффективнее.
5. Работайте с тревожностью.
Практики осознанности, медитация, дневники эмоций помогают снизить уровень стресса.
6. Помните: вы - не ваши достижения.
Ваша ценность не измеряется успехами. Вы - это не только ваши победы, но и ваш рост, ошибки, эмоции.
Синдром утки - это не просто метафора, а реальная проблема современного общества. Мы живем в мире, где важен успех, но не обсуждается, какой ценой он достигается. И это приводит к тревожности, выгоранию, депрессии.
Но правда в том, что никто не гребет по жизни без усилий. И лучший способ справляться - осознанно заботиться о себе, устанавливать границы, принимать поддержку. Вместо того, чтобы пытаться выглядеть безупречно, позвольте себе быть живым.